Diabetiker - Abendessen




Bauernplatte, Brot, Rettich, Buttermilch

Rinderschinken oder Bündnerfleisch in feine Scheiben schneiden und auf einer Platte garnieren. Mit Essiggurken, geschnittenem Rettich und Schwarzbrot servieren.

kcal
 
kJ
 
Rinder-
schinken
Rettich Essig-
gurken
Schwarz-
brot
Butter-
milch
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
240 1005 50 g 150 g 100 g 25 g - 24 5 12 1
330 1382 60 g 150 g 100 g 50 g - 30 7 24 2
440 1842 75 g 200 g 100 g 75 g - 38 9 36 3
550 2303 75 g 200 g 100 g 75 g 1/4 l 48 10 48 4
620 2596 100 g 200 g 100 g 100 g 1/4 l 60 13 60 5

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Bunter Reissalat, Knäckebrot, Marillenkompott

Reissalat:
gekochten Reis mit Tomaten, Bohnen-, Spargel-, Champignonstückchen und feingeschnittenem, magerem Schinken mischen, in Marinade aus Joghurt, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Curry, Tabasco, Paprika, frischen Kräutern zubereiten, durchziehen lassen, mit Eiviertel garnieren.

Marillen: frische oder ungesüßte konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Reis
(roh)
Gemüse Ei Schinken
gekocht
Knäcke-
brot
Fett Marillen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
290 1214 30 g 200 g 1 - - - - 17 6 24 2
400 1675 30 g 200 g 1 20 g - - 100 g 21 10 36 3
530 2219 30 g 200 g 1 20g 16 g 10 g 100 g 22 19 48 4
640 2680 30 g 200 g 1 40 g 16 g 10 g 100 g 26 23 60 5

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Garnierte Brote, Salat

Dünne Schwarzbrotscheiben mit kalten Braten- und Geflügelwurstscheiben belegen. Knäckebrot mit hartgekochten Eischeiben belegen. Die Brote mit 200 g Frischgemüse, z. B. Gurken- und Tomatenscheiben, Paprikastreifen, Radieschen, frischer Kresse und Schnittlauch garniert auf einer Platte anrichten.

kcal
 
kJ
 
Geflügel-
wurst
Kalter
Braten
Ei Schwarz-
brot
Knäcke-
brot
Gemüse Birnen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
250 1047 50 g - 1 - 16 g 200 g - 17 10 12 1
360 1507 50 g 30 g 1 25 g 16 g 200 g - 24 13 24 2
430 1800 50 g 30 g 1 50 g 16 g 200 g - 26 13 36 3
520 2177 50 g 50 g 1 75 g 16 g 200 g - 30 16 48 4
620 2596 50 g 75 g 1 75 g 16 g 200 g 90 g 35 19 60 5

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Garnierter Wurstsalat, Bauernbrot, Joghurt

Wurstsalat:
Putenwurst (unter 10%  Fettgehalt), Essiggurken, Tomaten Paprikaschoten und Zwiebeln kleinschneiden und in Marinade aus Essig, Öl, Salz und Pfeffer, Senf und Kräutern zubereiten.

kcal
 
kJ
 
Puten-
wurst
Gemüse Öl Vollkorn-
brot
Mager-
joghurt
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
280 1172 75 g 200 g 5 g 25 g - 14 12 12 1
350 1465 75 g 200 g 5 g 50 g - 15 12 24 2
440 1842 100 g 200  g 5 g 50 g 150 g 21 17 36 3
530 2219 100 g 300 g 5 g 75 g 150 g 27 20 48 4
630 2638 125 g 300 g 5 g 100 g 150 g 32 22 60 5

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Geflügelsalat, Toast, Erdbeeren

Salat:
gekochtes Hühnerfleisch, Mandarinenspalten und Spargel kleinschneiden. Marinade aus Spargelsuppe, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Tomatenmark, Kräutern, Öl zubereiten und verrühren.

Erdbeeren:
frische oder zuckerlose konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Hühner-
fleisch
Manda-
rinen
Spargel Öl Toast-
brot
Fett Erd-
beeren
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
290 1214 100 g 50 g 50 g 5 g 35 g - - 27 7 24 2
420 1758 125 g 50 g 50 g 10 g 35 g - 150 g 34 12 36 3
500 2093 125 g 110 g 100 g 10 g 50 g - 150 g 36 13 48 4
630 2638 125 g 110 g 100 g 10 g 75 g 10 g 150 g 38 21 60 5

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Gefüllte Schinkenröllchen, Tomatensalat, Mandarinenkompott

Schinkenröllchen:
Magertopfen mit 1 El geriebenem Kren, Petersilie, Pfeffer, Salz anrühren und dünne Scheiben des Rinderschinken füllen, rollen und mit Salatblatt garnieren. Statt geräuchertem Rinderschinken können Sie auch Bündnerfleisch verwenden. 

Salat:
mit Zwiebel in Essigmarinade zubereiten.

Mandarinenkompott:
frische Früchte oder zuckerlose konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Rinder-
schinken
Mager-
topfen
Vollkorn-
brot
Tomaten Mandarinen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
330 1382 50 g 50 g 50 g 150 g - 33 6 24 2
410 1717 60 g 50 g 50 g 150 g 110 g 36 7 36 3
510 2135 60 g 50 g 75 g 150 g 110 g 46 8 48 4
630 2638 80 g 100 g 100 g 150 g 110 g 56 10 60 5

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Gefüllte Tomaten, grüner Salat, Grahambrot, Apfelmus

Tomaten:
Tomaten-Deckel abschneiden, aushöhlen; Hüttenkäse, geriebenen Rettich mit Salz, Pfeffer, frischen Kräutern mischen und in die Tomaten füllen. Mageren Schinken zum Garnieren.

Salat:
in Joghurtmarinade zubereiten.

Apfelmus:
frische Äpfel mit Zitronensaft, Zimtstange, Süßstoff kochen, anschließend passieren. Oder ungesüßte konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Tomaten Hütten-
käse
Rettich grüner
Salat
Schin-
ken
Graham-
brot
Äpfel Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
300 1256 200 g 100 g 100 g 50 g - 50 g - 22 6 24 2
400 1675 200 g 100 g 100 g 50 g 20 g 50 g 100 g 25 10 36 3
510 2135 200 g 150 g 100 g 50g 20 g 75 g 100 g 34 12 48 4
620 2596 200 g 150 g 100 g 50 g 40g 100 g 100 g 40 17 60 5

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Gemischte Platte, Tomaten, Vollkornbrot, Apfelmus

Gemischte Platte:
Edamerkäse (30% Fett i. Tr.) in feine Scheiben schneiden.
Magertopfen mit feingehackten Zwiebeln, Kräutern, Salz, Pfeffer anrichten und Paprikapulver aufstreuen.

Apfelmus:
frische Äpfel kochen, mit Zitronensaft, Zimtstange, Nelken und Süßstoff verfeinern.

kcal
 
kJ
 
Edamer-
käse
Mager-
topfen
Hering
in Aspik
Tomaten Vollkorn-
brot
Apfel-
mus
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
290 1214 30 g 50 g 40 g 150 g 25 g - 25 11 12 1
350 1465 30 g 50 g 40 g 150 g 50 g - 26 11 24 2
460 1926 30 g 100 g 40 g 150 g 75 g - 37 12 36 3
510 2135 30 g 100 g 40 g 150 g 75 g 100 g 37 12 48 4
590 2470 30 g 100 g 40 g 200 g 100 g 100 g 38 12 60 5

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Geräucherte Ochsenzunge, grüner Salat, Brot, Orangen

Ochsenzunge:
frische Zunge dünn aufschneiden.

Salat:
in Essig-Ölmarinade zubereiten.

Orangen:
als Salat mit Süßstoff und 1 TL Arrak verfeinern.

kcal
 
kJ
 
Ochsen-
zunge
grüner
Salat
Graham-
brot
Orangen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
280 1172 75 g 50 g 25 g - 14 17 12 1
340 1424 75 g 50 g 50 g - 16 18 24 2
410 1717 75 g 50 g 50 g 130 g 16 18 36 3
530 2219 100 g 50g 75 g 130 g 22 22 48 4
600 2515 100 g 50 g 100 g 130 g 24 23 60 5

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Kalte Platte

Endivien:
in Joghurtmarinade zubereiten

Pflaumenkompott:
frische Früchte oder Kompott mit Süßstoff, Nelken, Zimtstange kochen, oder zuckerlose konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Graham-
brot
Roast-
beef
Schmelzkäse
20 %
Endivien Pflaumen-
kompott
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
300 1256 50 g 40 g 30 g 100 g - 16 11 24 2
390 1633 50 g 50 g 30 g 100 g 100 g 19 13 36 3
500 2093 75 g 50 g 60 g 100 g 100 g 25 16 48 4
600 2512 100 g 60 g 60 g 150 g 100 g 28 18 60 5

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Karottenrohkost, Huhn in Aspik, grüner Salat, Brot

Karottenrohkost:
Äpfel und Karotten in eine Marinade aus Magerjoghurt, Zitronensaft, Süßstoff reiben.

Huhn in Aspik:
Fertigprodukt oder Zubereitung:
Eingeweichte Gelatine in warme, entfettete Hühnersuppe einrühren (3 g Gelatine auf 100 g Suppe). Gekochtes Hühnerfleisch mit Tomaten- oder Karottenscheiben, Petersilie garnieren, mit Suppe übergießen, im Kühlschrank kalt werden lassen.

grüner Salat:
in Joghurtmarinade anrichten.

kcal
 
kJ
 
Hühnerfleisch grüner
Salat
Mager-
joghurt
Karotten Äpfel Misch-
brot
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
280 1172 100 g 50 g 1 85 g 50 g - 26 9 12 1
340 1424 100 g 50 g 1 85 g 50 g 25 g 27 10 24 2
440 1842 125 g 50 g 1 85 g 50 g 50 g 34 12 36 3
510 2135 125 g 50 g 1 85 g 50 g 75 g 36 12 48 4
580 2428 150 g 50 g 1 170 g 100 g 75 g 42 13 60 5

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Krabbencocktail, grüner Salat mit Kresse, Orangen

Krabbencocktail:
Krabben in Marinade aus 1 El Joghurt, Zitronensaft, Gin, kleingehackten Oliven, Salz, Pfeffer, Paprika, gewürfelten Tomaten zubereiten, auf grünem Salatblatt anrichten.

Bei 5 BE 30 g Camembert (30 Fett i. Tr.)

Salat:
in Joghurtmarinade zubereiten.

kcal
 
kJ
 
Krabben Tomaten Oliven Salate Toast-
brot
Camem-
bert
Orange Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
320 1340 100 g 50 g 30 g 100 g 50 g - - 25 8 24 2
420 1758 125 g 50 g 30 g 100 g 50 g - 130 g 31 9 36 3
480 2010 125 g 50 g 30 g 100 g 75 g - 130 g 33 9 48 4
610 2554 125 g 50 g 30 g 100 g 100 g 30 g 130 g 42 14 60 5

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Rindfleischsalat, Birnenkompott

Rindfleischsalat:
Paprikaschoten (rot und grün) blanchieren, in Streifen schneiden. Das gegarte Rindfleisch ebenfalls kleinschneiden, Champignons blättrig schneiden, je 1 EL kleingehackte Zwiebeln, Kapern, Gewürzgurken dazugeben, in Marinade aus Essig, Salz, Pfeffer, Senf, Tomatenmark Tabasco, Kräutern und Öl zubereiten und durchziehen lassen.

Birnenkompott:
Kompott aus zuckerlosen konservierten Früchten zubereiten.

kcal
 
kJ
 
Rind-
fleisch
Paprika-
schoten
Cham-
pignons
Öl Roggen-
brot
Birnen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
320 1340 75 g 100 g 50 g 5 g 50 g - 23 9 24 2
410 1717 100 g 100 g 50 g 5 g 50 g 90 g 29 11 36 3
520 2177 100 g 100 g 50 g 10 g 75 g 90 g 32 16 48 4
620 2596 125 g 150 g 50 g 10 g 100 g 90g 41 18 60 5

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Salatplatte mit Eiern, Brot, Buttermilch

Eier hartkochen und vierteln, Je nach Jahreszeit grünen Salat, Tomaten- und Rettichsalat in Essig-Ölmarinade, Gurken-, Spargelsalat in Joghurtmarinade zubereiten und mit Eiern garnieren.

kcal
 
kJ
 
verschiedene
Salate
Eier Roggen-
brot
Butter-
milch
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
250 1047 250 g 1 25 g - 12 12 12 1
310 1298 250 g 1 50 g - 14 12 24 2
420 1758 250 g 1 50 g 1/4 l 24 14 36 3
570 2386 250g 2 75 g 1/4 l 33 20 47 4
640 2680 250 g 2 100 g 1/4 l 34 20 60 5

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Schinken-Käsetoast, grüner Salat, Obstsalat

Schinken-Käse-Toast:
Toastbrot mit Tomatenscheiben, magerem Schinken, Käsescheiben (30% Fett i. Tr.) belegen und
überbacken.

Salat:
mit Joghurtmarinade anrichten.

Obstsalat:
Äpfel, Orangen und Birnen in kleine Stücke schneiden, mit Zitronensaft, Süßstoff, 1 TL Arrak verfeinern. Bei 5 BE mit 10 g Haselnüssen zubereiten.

kcal
 
kJ
 
Toast-
brot
Tomaten Schinken Edamer-
käse
grüner
Salat
Obst-
salat
Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
320 1340 50 g 50 g 30 g 30 g 100 g - 18 12 24 2
390 1633 50 g 50 g 30 g 30 g 100 g 120 g 18 12 36 3
520 2177 75 g 100 g 40 g 40 g 100 g 120 g 24 16 48 4
670 2805 75 g 100 g 50 g 40 g 100 g 240 g 28 25 60 5

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Strammer Max, grüner Salat, Marillenkompott

Strammer Max: Brot toasten, mit dünnen, mageren Schinkenscheiben belegen. Spiegelei in etwas Fett braten und auf den Schinkentoast verteilen.

Salat:
mit Joghurtmarinade anrichten.

Marillen:
frische oder zuckerlose konservierte Früchte verwenden.

kcal
 
kJ
 
Schinken
gekochte
Eier Fett grüner
Salat
Toast-
brot
Marillen Eiw
g
Fett
g
kH
g
BE
 
260 1089 30 g 1 5 g 50 g 25 g - 16 15 12 1
350 1465 50 g 1 5 g 50 g 50 g - 21 17 24 2
420 1758 50 g 1 5 g 50 g 50 g 100 g 23 17 36 3
560 2345 50 g 2 5 g 50 g 75 g 100 g 32 24 48 4
630 2638 50 g 2 5 g 50 g 100 g 100 g 34 24 60 5

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