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Tipp 1:
Ersetzen Sie Butter durch
Oliven- oder Rapsöl, vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und fettes Fleisch.
Knackige Salate sind schnell gemacht, Nüsse sind ein toller Snack für
zwischendurch und Fisch, herzhaft zubereitet, schmeckt genauso delikat wie
Fleisch.
Tipp 2:
Nehmen Sie selten
tierische Produkte, wie Fleisch und Wurst zu sich. Sie enthalten außerordentlich
viel gesättigte Fettsäuren.
Tipp 3:
Obst und Gemüse versorgen Sie
mit einer Fülle von gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe, wie Vitamine,
Mineralstoffe und bioaktive Substanzen. Essen Sie Obst und Gemüse zwischen den
Mahlzeiten - das tut gut und bringt bei der großen Auswahl an
verschiedenen Früchten Abwechslung in Ihre tägliche Ernährung.
Tipp 4
Geben Sie pflanzlichem Eiweiß
wie Bohnen und Nüssen dem Vorzug
gegenüber tierischem. Es enthält hohe Mengen an wertvollen Fetten,
Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Tipp 5:
Trinken Sie viel Flüssigkeit.
Das vitalisiert die Zellen, entlasten die Nieren und dämpft den Hunger.
Tipp 6:
Bevor Sie jedoch mit einem
Bewegungsprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen.
Tipp 7:
Nehmen Sie viel
Vollkornprodukte, wie dunkles Brot, Vollkornspaghetti sowie Reis oder Bohnen zu
sich. So erreichen Sie einen niedrigen, langsamen und stetigen Effekt auf den
Blutzuckerspiegel. Sie dämpfen den Hunger und führen Ihren Körper viele
Ballaststoffe und Vitalstoffe zu.
Tipp 8:
Es hilft bereits sehr, wenn Sie
Ihren Kaffee und Tee nicht mehr zuckern oder auf Limonade verzichten.
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