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Schlafstörungen — Schlaflosigkeit
Schlafstörungen:
Viele Menschen leiden daran. Können nicht einschlafen,
schlafen keine Nacht durch. Eine schlaflose Nacht — man
wälzt sich im Bett, wälzt seine Probleme, die zur
Nachtzeit wie Gespenster immer größer werden... Auch
wenn man die Ursache, vielleicht eine unbewältigte
Lebenssituation, nicht aus der Welt schaffen kann, so
gibt es dennoch Hilfe.
Baldrianöl:
Zum Einreiben — Stirn, Hals und Rücken, sowie zum
Einnehmen — 1 Esslöffel voll 6 Stunde vor dem
Zubettgehen, einen Schluck Tee nach trinken. Baldrianöl
bekommt man in der Apotheke.
Heublumen-Kräuterbad:
Für ein Vollbad nimmt man 125 g mit 1 l kochendem
Wasser. Abseihen und dem Badewasser beifügen. Nicht
öfter als 2-mal wöchentlich. Kann auch als Dampfbad In
der Sauna verwendet werden.
Melissenbad:
Beruhigt bei nervösen Herzbeschwerden. Den Arzt fragen,
ob gebadet werden darf!
Baldrianwurzelbad:
Achtung, dass man in der Badewanne nicht einschläft!
Schlafstörungen — Teemischung
Abschalten, in sich gehen, die Lebensgewohnheiten ändern
Über
,,Schlafstörungen und gute Schlafbedingungen“:
Darüber wollen wir uns heute Gedanken machen.
Zwischen den
eigenen vier Wänden:
1. Sollte man Lärmquellen so weit wie möglich
ausschalten. —
2. Ein Überheizen des Schlafzimmers vermeiden und gut
durchlüften.
3. Das Abendessen soll leicht sein und nicht spät
eingenommen werden.
4. Lange, aufregende Fernsehfilme fördern auch nicht
gerade den Schlaf.
Kaffeetrinker
aufgehorcht:
Wer drei oder vier Tassen Kaffee über den Tag verteilt
trinkt, der kann noch nachts davon aufgeputscht sein.
Die Koffeinwirkung hält nämlich bis zu acht Stunden an.
Um die Hektik des
Arbeitsalltags abzubauen:
Sport, womöglich im Freien, oder ein abendlicher
Spaziergang wäre da sehr zu empfehlen.
Bei leichteren
Schlafstörungen:
Müssen wir nicht gleich nach der stärksten chemischen
Keule greifen. Oft hilft es schon, eine Schale Melissen-
oder Lavendeltee abends schluckweise zu trinken oder ein
beruhigendes Hopfen-Bad zu nehmen.
Bewährte
Teemischung ,,Für wohltuenden Schlaf":
Hopfen 30 g,
Melisse 20 g,
Odermennig 20 g,
Koriander 10 g,
Waldmeister 10 g,
Orangenblüten 5 g und Ringelblumenblüten 5 g.
2 Teelöffel der Mischung mit 1/4 l kochendem Wasser
übergießen, 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen, abseihen
und diesen Tee schluckweise 1 Stunde vor dem
Schlafengehen einnehmen.
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