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Vollwertkost
Grießspeisen
7 Rezepte
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*Sämtliche Rezepte sind
- wenn nicht anders
angegeben - für vier
Personen berechnet.
3/4
Liter Milch aufkochen, 100 g Vollkorngrieß einrühren, 30 Minuten quellen lassen.
250 g Magerquark, 100 g Ahornsirup, 2 Eigelb cremig schlagen. 2 steifgeschlagene
Eiweiß und Grießbrei unterheben. 500 g Äpfel zerkleinern, mit 50 g Rosinen, 6 EL
Sonnenblumenkernen, Zimt vermischen. Äpfel und Grießmasse in gefettete
Auflaufform füllen, 1 Stunde bei 180 Grad backen.
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300 g Bauernbutter
8 Eiweiß und 8 Eidotter
60 g Weizenvollkornbrotwürfel
300 g Holzhackergrieß
300 g Polenta
Salz, Muskat
Soße:
120 g Butter
120 g Weizenvollmehl
1/2 lt. Milch
3/4 lt. Gemüsefond
50 g frisches Basilikum
Salz
2 Knoblauchzehen
Zubereitung Nockerl:
Zuerst Butter mit den
Dottern abtreiben, Grieß, Polenta, Brotwürfel und Gewürze beifügen und den
Eischnee unterheben. Die Masse ca. eine 1/4 Std. rasten lassen. Anschließend
mit einem nassen Löffel Nockerl formen und in wallendem Salzwasser ca. 15 Min.
ziehen lassen.
Soße:
Die Zwiebeln
in Butter glasig anlaufen lassen, das Mehl darin anschwitzen und zuerst mit
Milch aufgießen- bis alles cremig ist, anschließend mit Gemüsefond- 10 Min.
kochen. Mit den Gewürzen und den gehackten Kräutern abschmecken. Die Soße im
Mixer schaumig schlagen. Man kann die Nockerl auch auf einer Kürbissoße
anrichten und mit ein paar Tropfen Kürbiskernöl garnieren.
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Grieß-Schnitten
Kochen
Sie 200 g Vollkorngrieß in 0,7 l Milch ein, geben 100 g Rosinen zu und lassen
den Brei dickkochen. Dann 4 Eigelb und 4 EL Honig unterrühren, steifen Schnee
von 4 Eiweiß unterziehen und die Masse etwa 3 cm hoch in eine gefettete, flache
Reine streichen. Mit 3 EL Mandelblättchen bestreuen und im vorgeheizten Backofen
bei 220 Grad (Gas Stufe 4) 30 Minuten backen. Ca. 2 cm dicke Grieß-Schnitten
abschneiden und heiss oder auch kalt mit der doppelten Menge Erdbeersauce
reichen.
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200 g Vollweizengrieß, ½ Liter Wasser gesalzen,
100 g Quark, 3 EL
Parmesan, 20 g Butter,
1 Ei, davon das Eigelb
Muskat, Butter, Parmesan.
Grieß locker ins sprudelnde Salzwasser einlaufen lassen
und rühren, bis sich der Teig vom Boden löst. Quark, Parmesan, Muskat, Butter
und Eigelb drunter rühren und auf einem bemehlten Brett lange dünne Würstchen
formen. Mundgerechte Stücke davon schneiden, in kochendes Salzwasser einlegen
und einige Minuten ziehen lassen, bis sie hochkommen. Mit brauner Butter
übergießen und mit Parmesan bestreuen.
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Grießpfannkuchen mit Topfencreme gefüllt
Für die Pfannkuchen:
100 g Butter, geklärt
75 g Butter
1 TL Vanillezucker
1 Unbehandelte Zitrone - die Schale
3 Eier
100 g Grieß (Holzhackergrieß)
125 ml Sahne
Für die Topfencreme:
2 Eier
30 g Vollrohrzucker
1 Unbehandelte Zitrone - die Schale
250 g Magerquark (Magertopfen)
50 g Creme fraiche
1 Vanilleschote
1 g Agar-Agar, bis 3fache Menge,
je nach Angaben des Herstellers / ersatzweise
4 Blatt Gelatine
Dazu:
Fruchtsauce aus Himbeeren,
Johannisbeeren und Erdbeeren
Agar-Agar oder Gelatine nach Packungsanweisung einweichen. Für die
Pfannkuchen Butter mit Vanillezucker und Zitronenschale schaumig rühren. Eiweiß
steif schlagen. Eigelb, Grieß und Sahne zu der Buttercreme geben und
durchmischen. Den Eischnee unterheben. Die geklärte Butter in einer Pfanne
erhitzen, nacheinander groß Pfannkuchen backen, je Person einen. Aus jedem
Pfannkuchen mit einem Ausstecher 3 kleine Pfannkuchen ausstechen. Eigelb,
Vollrohrzucker, Zitronenschale, Quark, Creme fraiche und Vanillemark schaumig
rühren. Mit Agar-Agar oder Gelatine binden. Eiweiß steif schlagen und unter die
Quarkmasse heben.
Pro Person 3 Pfannkuchen mit Topfencreme füllen und mit Fruchtsaucen
anrichten.
Tipps:
Agar-Agar muss eine Stunde in etwas Wasser eingeweicht werden, damit es
aufquillt. Dann kochen, bis sich alles aufgelöst hat. Falls dabei zu viel
Flüssigkeit verdampft, etwas Wasser nachgießen. Abkühlen lassen, mit ca. einem
Viertel der Quarkmasse verrühren, dann rasch unter den restlichen Quark heben.
Statt Grieß kann man auch gemahlene Hirse oder Weizen verwenden.
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Grießschmarrn
Pro Person:
¼ l Milch mit einer Prise Salz aufkochen. Vom Herd nehmen und 4 EL
Vollweizengrieß einstreuen. Unter Rühren zu einem dicken Brei aufkochen. Etwas
abkühlen lassen und 1 EL Orangensaft hineinrühren. 1 Ei und 1 TL Honig verrühren
und unter den Brei mischen. Etwas Butter erhitzen, den Grießbrei in die Pfanne
geben und von beiden Seiten goldgelb backen. Zerkleinern und mit Kompott oder
Frischobst, geraspelten Äpfeln, eventuell mit geriebenen Nüssen bestreut,
servieren.
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Vollkorngrieß-Nockerln
und Erdbeersauce
Baby ab 10 Monat, Kleinkind
1 Portionen
1/8 Liter Vollmilch
35 Gramm Vollkorngrieß
1 Eigelb
100 Gramm frische oder tiefgefrorene Erdbeeren
1 Teelöffel Honig
Vollkorngrieß schmeckt fast genauso
wie der "weiße", hat aber noch alle wichtigen B-Vitamine, Mineral- und
Ballaststoffe des vollen Korns. Gewöhnen Sie Ihr Kind von vornherein daran -
dann können Sie ihm süße, gesunde Sachen kochen. Milch zum Kochen bringen, Grieß
einrieseln lassen und so lange köcheln, bis er dick wird. Dann das Töpfchen vom
Herd ziehen und das Eigelb unterrühren. Bei geschlossenem Deckel noch
nachquellen lassen. Inzwischen die Erdbeeren putzen, waschen und mit dem Honig
pürieren, in eine Schale gießen. Mit einem Teelöffel Nockerln vom Grieß
abstechen und in die Sauce legen. Wer will, kann die Erdbeersauce leicht
erwärmen - doch gehen dabei Vitamine verloren.
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